Плачущее небо

Поведение человека всегда вызывало много споров и толкований. Наверное, это происходит оттого, что психология – не точная наука. Но ни одно психологическое явление не породило столько мифов, как осенняя депрессия. Корреспондент Sibnet.ru попытался разобраться в этом загадочном сезонном явлении.

Бич белого воротничка

Считается, что осенняя депрессия связана исключительно с приходом осени. Пережить непогоду действительно нелегко, но дожди идут каждый год – неужели человек не может привыкнуть к этому? К тому же сентябрь наступает не только в городе, но и в деревне, где о депрессиях рассуждать некогда. Как это объяснить?

По мнению психотерапевта Евгения Александрова, «депрессия – это когда в жизни человека ничего не меняется». Кто попадает в группу риска? Офис-менеджеры, бухгалтеры, банковские клерки – люди, выполняющие однообразную и неинтересную работу. Лучшее лекарство для них – на несколько минут сменить поле деятельности. Чем человек занимается в офисе? Сидит за компьютером, пьет чай, ходит перекурить. Почему-то никто не устраивает спортивную пятиминутку, как это делается в Китае и Корее. Несколько наклонов и приседаний гарантированно взбодрят вас на пару часов.

Глобальный уровень

Очень распространен миф, что осенняя депрессия сродни заболеванию. В реальности же сезонный пессимизм лишь обостряет психические проблемы человека – и возраст здесь роли не играет. Женщины тяжело переживают семейные конфликты, мужчины – собственную нереализованность, подростки – разбитую первую любовь. К чему это может привести?

- Главная опасность депрессии – потеря смысла жизни, - утверждает психолог Никита Лелин. – Найдите себе новое хобби, займитесь чем-нибудь для себя необычным – и смысл жизни вернется. Допустим, если вы домосед, поставьте себе задачу научиться играть на бильярде. Это и новое хобби, и новые знакомства, и смена окружения.

Психотерапевт Евгений Александров советует: «Обязательно запишитесь в солярий – ровный загар имеет очень благотворное влияние». Световые ванны, по словам врача, можно принимать и дома: включите все лампы и походите в неглиже минут двадцать. Если будете сидеть на диване в темноте и рыдать, то лишь усугубите собственное положение. Психолог-биоритолог Лариса Тинькова вспоминает: «Одна из моих пациенток – совсем молодая девушка – долежалась до того, что вышла в окно. К счастью, она осталась жива».

Мужчины или женщины?

Один из главных мифов состоит в том, что депрессиям больше подвержены женщины, чем мужчины. Однако опыт психологов мира показывает, что осенний пессимизм затрагивает всех легко ранимых людей и личностей с незначительными психическими отклонениями.

Кроме того, у мужчин и женщин депрессия проявляется по-разному. Представительницы слабого пола устраивают истерики, представители сильного пола пускаются «во все тяжкие». Психологи утверждают: «выплакивать» отрицательные эмоции весьма полезно. Однако многие дамы просто не могут переключиться со своих проблем на какие-то другие темы, и это только усугубляет ситуацию. Что касается мужских кутежей, то в России они не являются чем-то из ряда вон выходящим. Видимо, поэтому и считается, что депрессиям больше подвержены женщины.

Психотерапевт Евгений Александров подчеркивает: каждый человек способен сам справиться с депрессией. При этом врач допускает, что сто или двести граммов коньяка в данном случае не помешают, однако напоминает, что наши люди все делают без меры. Поэтому лучше выбрать более безопасный способ выхода из депрессии.

Биоритмика

Еще одна точка зрения на происхождение осенней депрессии – влияние биоритмов. Впервые о них заговорили около ста лет назад. Австрийский психолог Герман Свобода заметил, что мысли, импульсы и кризисные состояния его пациентов повторяются с определенной периодичностью. Исследуя несколько сотен человек, Свобода выработал периоды физического и эмоционального биоритмов – 23 и 28 дней соответственно. Чуть позже другой австрийский ученый – Фридрих Тельчер – открыл интеллектуальный биоритм, влияющий на наши логические способности (33 дня).

Биоритмический цикл делится на две фазы – положительную и отрицательную. Первую половину цикла человек испытывает колоссальный прилив сил. Он может работать без устали, влюбляться без памяти, плести интриги – жить эмоционально и интеллектуально насыщенной жизнью. Во второй половине человека охватывает апатия, усталость и безразличие к собственным достижениям – типичные синдромы осенней депрессии.

В поисках выхода

Что может сбить естественное течение биоритмов? Резкая перемена погоды, неожиданный конфликт на работе или в семье, серьезная неудача. Психолог-биоритолог Лариса Тинькова считает, что «нарушение естественного биоритма приводит к тому, что человеку становится трудно контактировать с окружающим миром. Если естественный ход биоритмов не будет восстановлен, депрессия продолжит развиваться. Нужно уничтожить ее корень, иначе она вернется в еще более серьезной форме».

Интересно, что люди с творческими наклонностями выходят из депрессии весьма оригинальным способом. «Творческие личности сразу же начинают принимать кардинальные решения, - рассказывает Лариса. – Это не всегда приводит к положительным результатам, но лучше предпринимать хоть какие-то действия». Переезд или смена работы могут стать началом новой жизни – почему бы это не осуществить?

Сила внушения

Что мы имеем в итоге? Избежать осенней депрессии и ее последствий не очень сложно. Достаточно обращать внимание на светлые стороны своей жизни и спокойно относиться к темным. У вас проблемы на работе? Зато все в порядке в семье! У вас конфликт с любимым человеком? Не забудьте, что есть друзья, которые поддержат в трудную минуту. Вы одиноки? У Вас впереди много интересных знакомств! Вам кажется, что все лучшее в жизни уже позади? В мире живет много людей, положение которых хуже, чем у вас. Вспомните об этом, и никакая депрессия вас не коснется.

Павел Красин, специально для Sibnet.ru