Исследователи из Университета Дьюка в США выяснили простой
способ снизить риск преждевременной смерти — оказалось, что добиться такого
эффекта можно с помощью очень коротких периодов умеренной физической
активности, которые ранее считались бесполезными.
Ученые указывают, что на протяжении 30 лет считалось, что
умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае,
если упражнения занимают не менее десяти минут, пишет EurekAlert. Однако
специалистам удалось это опровергнуть.
Изучение контрольной группы из 4840 человек в возрасте 40
лет и старше, показало, что даже очень короткие периоды умеренной или
повышенной физической активности будут полезны для большинства людей и продляют
жизнь.
Так, данные показали, что среди тех, кто посвящал физической
активности менее 20 минут в день, наблюдался наиболее высокий риск смертности.
В группе людей, которые тратили на упражнения около часа в сутки, риск смерти
снижался на 57%.
Смертность среди участников эксперимента, которые были
активны более 100 минут в день, снижалась на 76%. Однако главный вывод — даже 75
минут повышенной активности в неделю способны продлить жизнь.
