Исследователи из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее
нашли легкий способ избавления от депрессии вне зависимости от их пола и
возраста — для этого достаточно заниматься зарядкой час в неделю.
«Мы знали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с
депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить то, как сильно она
помогает человеку избавиться от развития подавленного настроения», — приводит
слова ученых издание American Journal of Psychiatry.
Как отмечают специалисты, хроническая депрессия считается
одним из самых распространенных и сложных психических расстройств. Ее появление
обычно сопровождается утерей интереса к жизни, снижением самооценки и апатией.
За последние годы было разработано множество лекарств-антидепрессантов,
однако многие из них обладают серьезными побочными эффектами, в число которых
входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание.
Австралийские ученые проанализировали результаты масштабных
наблюдений за здоровьем жителей Норвегии, которые велись в одной из губерний
скандинавской страны в середине 1980 и 1990 годов. В этом проекте участвовали
примерно 30 тысяч взрослых норвежцев.
Изучая эти данные, исследователи обратили внимание на
любопытную закономерность — люди, никогда не занимавшиеся зарядкой, примерно на
44% чаще страдали от депрессии, чем норвежцы, уделявшие спорту один-два часа в
неделю.
Как отмечают ученые, даже небольшое повышение уровня
физической активности позволяет получить огромный эффект — человек не только
избавляется от подавленного настроения, но и получает определенную «прививку»
от хандры.
