Фото: Alyssa L. Miller / Attribution License
Профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли
Мэтью Уокер открыл, что хроническое недосыпание не только грозит серьезными
проблемами со здоровьем, но и влияет на характер людей.
Как отмечает ученый, написавший книгу «Почему мы спим»,
проблема недосыпания оказывает «катастрофическое влияние» на здоровье и
долгожительство, а продолжительность сна менее семи часов опасна для здоровья.
«Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем
мозге и организме в целом начнутся необратимые изменения. И те, кто утверждают,
что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье»,
— приводит РИА Новости мнение Уокера.
По словам ученого, попытка выспаться в выходные дни не может
компенсировать недосыпание в течение рабочей недели. «Это не банк. Нельзя
накопить долг, а затем погасить его позднее», — пояснил он.
При этом недосыпание, по утверждению автора, делает человека
менее харизматичным и более склонным ко лжи. Уокер также подчеркивает опасное
влияние вечернего употребления кофе на глубину сна и развеивает мифы о том, что
алкоголь помогает заснуть.
Кроме того, ученый советует прекратить пользоваться
компьютером, смартфоном и перестать смотреть телевизор не менее чем за час до
того, как отправиться спать.
Ранее Уокер рассказал, что недостаток сна может привести к
многочисленным проблемам, в том числе к ухудшению памяти, диабету, ожирению,
раку и болезни Альцгеймера, и призвал крупные организации и законодателей
всерьез заняться проблемой недосыпа.
