Исследователи нашли самый простой способ обрести спортивную
форму — оказалось, что эффективность минутной тренировки высокой интенсивности
равна получасовым занятиям в обычном темпе.
Специалисты рекомендуют уделять полчаса в день аэробным
тренировкам для сохранения формы. Однако найти столько времени удается не всем.
В итоге ученые решили проверить, какая продолжительность упражнений максимально
эффективна, пишет The Sydney Morning Herald.
Участникам эксперимента, которые вели малоподвижный образ
жизни, предложили 12-недельную программу, в рамках которой одна группа
проводила три раза в неделю обычный тренировки длительностью 45 минут, тогда
как другая занималась всего около минуты, но в очень высоком темпе.
После завершения курс ученые замерили кардиореспираторный
статус у добровольцев. В итоге у группы, которая тратила на интенсивные упражнения
всего минуту, оказались идентичные кардио-метаболические улучшения,
зафиксированные у людей, ведущих обычные тренировки.
