Продление ежедневного сна на 20 минут может помочь
сбросить лишний вес, выяснили ученые, доказав, что люди, дольше остающиеся в
постели, потребляют меньше сахара.
По словам экспертов, простое вмешательство в образ
жизни приводит к более здоровому питанию, так как человек тянется к нездоровой
пище чаще всего из-за усталости. «Наши данные показывают, что чем больше вы
спите, тем лучше едите», — процитировал The New York Post Хайя Аль Хатиба из
Королевского колледжа Лондона.
В исследовании ученых приняли участие 42 человека,
которые спали меньше семи часов в сутки. Половине из них сказали избегать
кофеина перед сном, не использовать смартфоны и не ложиться спать голодными.
Другой половине не дали никаких рекомендаций.
В итоге первая группа оставалась в постели на 55
минут дольше и спала на 20 минут больше. Их дневное потребление сахара (в
напитках, печенье, тортах) сократилось на 10 граммов.
