Физические упражнения способны замедлять старение и связанное
с ним ухудшение работы мозга, доказали британские ученые. Более того, тренировки
улучшают память и другие когнитивные функции.
Считается, что связанное с возрастными изменениями мягкое
когнитивное расстройство занимает промежуточное положение между обычным ухудшением
умственной деятельности и более серьезной деменцией.
Симптомы включают в себя плохую память, легкие нарушения
речи и угнетение других когнитивных функций. Обычно это не сильно влияет на
качество жизни, однако при этом возрастает риск других тяжелых заболеваний,
включая болезнь Альцгеймера.
Исследование показало, что физическая активность
длительностью всего 150 минут в неделю улучшают показатели у людей, страдающих
умеренными нарушениями когнитивных функций, пишет сайт MedicalXpress.
Для замедления старения достаточно бегать трусцой или идти
быстрым шагом пять раз по 30 минут или три раза по 50 минут. При этом серьезное
увеличение объемов тренировок обычно бессмысленно — для получения нужных результатов
хватает минимальных затрат времени.
