Медики советуют завершать все важные дела до вечера, не класть рядом с подушкой сотовые телефоны, а также не играть в компьютерные игры в кровати. "Доказано, что люди, которым не хватает ночного сна, чаще страдают так называемыми психосоматическими заболеваниями, болезнями, важную роль в развитии которых играет состояние психической сферы, это, например, гастрит, язвенная болезнь, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма", — рассказал доцент кафедры нервных болезней I Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Михаил Полуэктов.
"Чтобы быстро уснуть, не нужно употреблять активирующие напитки, курить перед сном, нагружать себе физической или умственной деятельностью. Если выполняются эти нехитрые правила, то сон улучшается как минимум на 10%", — отметил Полуэктов. По словам врача, перед сном не стоит переедать, но можно съесть что-то легкое. Доказано, что продукты, содержащие углеводы (сладкие и хлебобулочные изделия) способствуют засыпанию, добавил он.
На здоровье и сон человека влияет и город. "Во-первых, это связано с использованием искусственного освещения. Во-вторых, диктуют условия рабочие графики. В-третьих, влияние оказывает стресс. В первую очередь, нужно спокойно к этому относиться. Вести счастливый образ жизни — радоваться каждому дню, заниматься спортом, соблюдать режим сна и бодрствования: как в будни, так и в выходные", — сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-сомнолога, невролога отделения восстановительного сна, член Ассоциации сомнологов Елену Цареву.
По словам профессора психиатрии медицинской школы Гарвардского университета Роберта Стикголда, чаще всего страдают от бессонницы работники умственного труда, бизнесмены и финансисты, уверен ученый. Результатом становится низкая трудоспособность, отсутствие концентрации внимания, заторможенное мышление и длительные депрессии. Кстати, и в личной жизни от недосыпа возникают проблемы. Исследователи из Калифорнии пришли к выводу, что тот из супругов, кто меньше высыпается, начинает жаловаться, ворчать и обвинять партнера в том, что он его не ценит.
