Фото: © Владимир Сараев, Sibnet.ru

Сезон парковой гимнастики снова стартовал в Новосибирске. Идея подобных оздоровительных занятий родилась у медика и тренера Владимира Ефремова более десяти лет назад, он считает её своим ноу-хау.

Утром в среду Первомайском сквере, несмотря на мокрую после недавних дождей траву и активизировавшихся с началом лета комаров, на гимнастику собрались более 20 человек.

«В основном ко мне приходят люди возраста за 40, 50 лет. Но в течение лета обычно подтягивается и молодёжь, скоро и она присоединится, и всё будет нормально», — уверен тренер.

По словам Ефремова, к середине июня на трёх площадках в Новосибирске, где проходит парковая гимнастика, можно будет насчитать до 300 человек. «Они раскачиваются где-то недели две, а потом уже будут полные партии», — пообещал он.

Все «гимнасты», опрошенные корреспондентом Sibnet.ru в первый день проекта, оказались даже не старше 40, а старше 60 лет. Кто-то не сразу смог назвать свой возраст. «66 мне, вроде бы», — задумалась Татьяна Ищенко, выглядящая существенно бодрее названной ей цифры.

«Полтора года хожу на гимнастику, в общей сложности. Я здесь живу недалеко, шла, значит, через сквер, занимается группа. Я спросила и тоже стала ходить. На воздухе вообще очень классно, получаешь заряд бодрости и дыхания… Ну и хорошее настроение!», — поделилась женщина.

«Здесь такие приятные люди, мы общаемся, друг другу рассказываем, кто чем ещё занимается. Например, стали теперь вместе ходить на танцы в ДК Октябрьской революции. А я вообще и плаваю, и на лыжах катаюсь, для меня это нормально», —Пенсионеры поделились: спортом занимаются регулярно, но то, что это необходимо, осознали не так давно», — добавила Ищенко.

Среди собравшихся на первое занятие двух десятков участников, помимо тренера, оказались только двое мужчин, которые представились как Семён и Иосиф.

«Я здесь третий год, проходил мимо, шла зарядка, вот и стал ходить. Хорошая тут атмосфера, весёлая. Володя даёт довольно полную разминку. Я каждый день зарядку утром делаю, но коллективная даёт больший эффект. В женском коллективе… даже интереснее, а ещё всегда тут чай заваривает Тоня, чай с травами вкусный. В женском коллективе только положительная сторона», — улыбнулся 63-летний Семён Фишман.

Методика Ефремова направлена на оздоровление позвоночника и суставов. Если посмотреть со стороны, то он даёт своим «подопечным» самые простые общефизические упражнения на гибкость, растяжку.

Упражнения, действительно, простые, говорит тренер. И для такой имнастики не надо как-то особо готовиться и что-то специальное с собой приносить. Необходимо принести только коврик или покрывало, чтобы выполнять упражнения сидя и лёжа, а также килограммовую гирьку, которую некоторые из участников из практических соображений заменили на литровую бутылку с водой. Также кое-кто выполнял упражнению на растяжку с помощью специальной резины.

Парковая гимнастика будет проходить в течение всего лета по средам на трёх площадках: в Первомайском сквере в 9.30 утра, на аллее по улице Вертковской в 17.30 и в Затулинском городке аттракционов на улице Зорге в 19.00.

Ефремов активный сторонник теории того, что все болезни от позвоночника. Еще на старте проекта, рассказывая о своей методике, приводил в пример домашних кошек и собак, которые регулярно потягиваются. Он пояснял, что таким образом четвероногие постоянно «вытягивают» позвоночник, чтобы снять нагрузку, которую этот самый позвоночник получает практически при любом занятии. А человек такую нагрузку только накапливает.

По словам тренера, те простые упражнения, которые он предлагает, составленные в специальный комплекс, очень хорошо работают не только «вытягивание» позвоночника для снятия нагрузки, но и на его укрепление.

Каждое занятие длится около получаса. После окончания первого пенсионеры, как и планировали, остались на поляне пить травяной чай и ягодный морс из термосов.

«Если у меня будет хорошее настроение, продлим занятия и на сентябрь!», — пообещал пожилым «гимнастам» на прощание Ефремов.