Сон является самым эффективным средством профилактики
простуды, так как отвечает за настройку иммунной системы, выяснили американские
ученые.
Чтобы защита от вирусов была максимальной, спать нужно не
менее семи часов ежедневно. Меньшее количество сна существенно ослабляет иммунитет
и человеческий организм становится подвержен воздействию вирусов, пишет журнал Nature Communications.
В эксперимент ученых приняли участие 150 человек, которых
попросили записывать, во сколько они ложились спать и во сколько просыпались.
Одновременно добровольцам впрыскивали спрей, содержащий обыкновенный простудный
вирус.
В итоге люди, спавшие более семи часов ежедневно, не
заболели, выработав иммунитет к вирусу в «фоновом режиме». Люди, которые спали
меньше, в среднем продемонстрировали меньшую сопротивляемость, для них
вероятность простудиться оказалась в пять раз выше.
Отмечается, что для исключения ошибки у всех участников
эксперимента перед его началом провели подробный анализ крови, который позволил
выбрать только тех добровольцев, у которых состояние иммунной системы было
практически идентичным.
