Ученые открыли оптимальную температуру в спальне для
крепкого и здорового сна. Для женских и мужских организмов она разная.
Оптимальной температурой воздуха в спальне для
крепкого и здорового сна является 18 градусов по Цельсию. Объясняется все очень
просто. Во время сна температура тела человека постепенно понижается, а
повышается обратно лишь ближе к утру, что и служит сигналом к пробуждению,
цитирует журнал Men’s Health исследование учёных университета Джонса Хопкинса
(Балтимор, США).
По мнению учёных, засыпая при относительно низкой
температуре воздуха, вы просто помогаете телу делать его работу. Напротив, если
в спальне будет жарко, это может привести к беспокойству на протяжении ночи
вплоть до кошмаров.
Конечно, 18 градусов — это примерное число.
Индивидуальные особенности никто не отменял, поэтому ученые советуют
регулировать температуру в диапазоне от 18 до 20 градусов. Рано или поздно вы
определите подходящий именно для себя вариант. Дополнительным стимулом должна
стать экономия за отопление или электричество.
Нельзя забывать и о физиологических особенностях
мужчин и женщин. Из-за различий в метаболизме вторые производят меньше
телесного тепла, соответственно, предпочитают более высокую температуру
воздуха.
