Кофеин никак не влияет на людей-"сов", но способен нарушить режим сна у "жаворонков". Об этом по результатам проведенного исследования сообщили сотрудники факультета психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, передает MEDdaily.
"Жаворонкам", в последнее время столкнувшимся с бессонницей, стоит проверить объем потребления кофеина, советуют специалисты.
Ученые оговариваются: исследование проводилось при участии студентов. А в наши дни почти все студенты относятся к группе "сов". Поэтому результаты могут несколько искажать действительность.
Добавим, для того, чтобы из "совы" превратиться в "жаворонка" и без труда вставать рано утром, нужно следовать советам экспертов.
"Продумайте, как расслабленно вы будете рано (хотя бы за 8 часов до того момента, как вам надо будет вставать) ложиться спать, например, можно принять теплую ванну, выпить чашку ромашкового чая, глубоко медитирующе подышать или же уютно устроиться под теплым одеялом и сделать записи в вашем дневнике. Таким образом создайте некий ритуал, который поможет вам расслабленно и, главное, быстро заснуть", — говорят специалисты.
Кроме того, перед сном необходимо выключить телевизор и компьютер, поскольку телевидение и Интернет могут оказывать перевозбуждающей эффект и не давать забыться во сне.
