Специалисты Минздрава России рекомендовали в жаркую погоду
отказаться от употребления алкоголя, а также жирной, острой и жареной пищи, и
пить больше воды с лимоном и мятой, есть больше овощей и фруктов.
«В жаркую пору исключите потребление алкоголя, острой,
жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы
избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с
добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов», — приводит РИА
Новости рекомендации Минздрава.
Также в жаркие дни, когда температура воздуха составляет
более 25 градусов, рекомендуется сократить время пребывания на улице, особенно
это касается пожилых людей и маленьких детей, а также людей с сердечно-сосудистыми
заболеваниями. Прогулки советуют планировать до 10.00 и после 16.00, а в особо
жаркие дни, когда температура поднимается до 30 градусов и выше, — до 9.00 и
после 19.00.
Работающим людям в ведомстве рекомендуют выходить из дома
пораньше, чтобы добираться до места работы было комфортнее. Тем, кто вынужден
оказаться на улице после 10.00, советуют держаться в тени и идти не спеша, а
также взять с собой воду и не забывать о головном уборе. В Минздраве советуют,
по возможности, не выходить на улицу в часы пиковой жары.
В ведомстве также считают, что в часы вечерней прохлады
стоит проявить физическую активность, поскольку малоподвижный образ жизни в
жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск
тромбозов.
Тем, кто проводит время в помещении, советуют не
злоупотреблять кондиционером, поскольку включение его на слишком низкие
температуры может привести и к тепловому шоку в случае необходимости выйти на
улицу в жаркие часы, и к простуде. Более полезным способом пережить жару в
Минздраве считают прохладный душ.
При выборе одежды Минздрав рекомендует остановиться на
свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух,
синтетические ткани не будут обеспечивать доступ воздуха к коже, что может
привести к перегреванию. Также, чтобы избежать солнечных ожогов, советуют не
надевать излишне открытую одежду и использовать солнцезащитные средства.
