Многие проблемы со здоровьем можно решить, изменив свой режим дня. Об этом рассказал специалист по Аюрведе, врач-невропатолог Виктор Мацышин. "Очень часто головная боль связана с тем, что человек просыпается не вовремя", — отметил он. По его словам, режим дня должен быть согласован с природными ритмами. Так, согласно идеальной схеме, вставать необходимо за 1-1,5 часа до восхода солнца, в так называемый час "Брахма-мухурта". Это время можно несколько смешать в зависимости от сезона – зимой можно просыпаться позже, летом – раньше. Для февраля оптимальное время подъема – 5:30 - 6:00.
Следует также учитывать тип человека, уточняет Мацышин. "Есть люди, которые нуждаются в более глубоком отдыхе — это активные люди, которые быстро истощаются, им можно вставать немного позже", — говорит он.
Согласно с такой схемой, уже с 22:00 необходимо спать, поскольку самый глубокий сон длится с 22:00 до 2:00. "В это время интенсивно восстанавливается нервная система и физиология. Даже традиционная медицина утверждает, что в это время активно продуцируется мелатонин — гормон, отвечающий за сохранение здорового организма. Этот же гормон — сильный антиоксидант, антиканцероген, омолаживающий и сжигающий жиры", — рассказал врач. Такой режим дня в сочетании с физической активностью оказывает сильное благоприятное воздействие на организм в целом, подчеркнул эксперт.
