Обычно люди предпочитают в выходные дни поздно ложиться и поздно вставать. Однако такой способ не только не дает выспаться впрок, но и нарушает внутренние часы. К такому выводу пришли ученые из Университета Техаса.
Как рассказал доктор Грегори Картер, люди могут вызвать задержку в циркадных ритмах, если на выходных будут спать минимум на час больше обычного. Получается, что к понедельнику задержка в циркадном ритме мозга может составить до двух часов. Проблемы со сном могут также в дальнейшем обернуться болезнью Альцгеймера. Врачи рекомендуют не менять в выходные время сна. Стараться раньше ложиться, чтобы посвятить отдыху 8 часов.
