Оптимальное время для приема пищи, занятий спортом или
сексом определили британские эксперты в области здорового питания — выводы
сделаны на основании анкетирования тысячи человек.
Участникам предложили регистрировать оптимальное время,
когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности,
после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный «идеальный»
распорядок дня, сообщается на сайте организации Forza.
По мнению исследователей, лучшее время для пробуждения — 06.45. В 07.00 следует отправиться на пробежку, так как кардиотренировки натощак
позволяют сжигать больше жира. Через
полчаса после пробуждения должен быть завтрак: 84 % респондентов заявили, что прием пищи в строго
определенное время — лучший способ нормализовать вес.
Далее, в 07.30, нужно заняться сексом. «Выброс гормонов радости
эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, снижает уровень
артериального давления и способствует хорошему настроению днем», — отмечается в
работе.
Начинать напряженную работу лучше в 09.45. Через час полагается
немного отдохнуть. Обед должен состояться через четыре часа после завтрака — то
есть в 12.15. В 15.30 можно перекусить. Умеренный ужин надо запланировать на
18.00. После него можно позволить бокал вина.
18.30 — лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. 22.10
—
стоит отправляться спать. Такой распорядок дня больше ориентирован на «жаворонков»,
«совам» рекомендуют сдвинуть расписание на два-три часа.
