Отпуск — это маленькая жизнь, а выходные — это маленький отпуск. Но выезд на такое непродолжительное время в соседние регионы, а тем более страны не только дорог, но и часто
выматывает продолжительной дорогой. В то же время выходные на даче позволяют не тратить много
денег, освежить голову и развлечься с пользой для тела.
Самым очевидным плюсом дачного отдыха является экономия:
стоимость дороги, питания и развлечений на даче намного ниже, чем поездки в
другой город, пансионат или на курорт. А пользу получить на родной грядке можно
гораздо большую, даже не учитывая будущей выгоды выращенных овощей и ягод.
Полезно климатически
По мнению замдиректора Центра охраны дикой природы Любови
Якубовской, наиболее комфортным с точки зрения экологии представляется отдых в
привычном климате с привычным набором продуктов питания.
«Мы исключаем надоевший труд в душном офисе, вместо него
добавляем активную физическую нагрузку на свежем воздухе – и получаем
полноценный отдых для качественного восстановления сил», — сказала Якубовская.
Если речь идет о кратковременном отпускном периоде, то есть, менее двух недель, то собеседница рекомендует «совершенно однозначно» просто выехать за город, на природу и не путешествовать в иные климатические зоны.
В июне на дачах сибиряков выросло не очень много продуктов:
зелень, редиска. Зато дорога до этого островка отдыха составляет не больше двух
часов, а значит выехать на природу можно уже в пятницу вечером и вернуться на
работу в понедельник.
Молчать и дышать
Дача способна избавить от информационного шума, который
льет на человека в обычной повседневной обстановке интернет и телевидение.Правда о шашлыках: что скрывают магазинные полуфабрикаты
«Один из вариантов изоляции – это выход на природу, пленэры,
прогулки, дачные поездки в том числе. В век информационной загруженности никто
не заботится о готовности человеческой психики принимать и усваивать получаемые
отовсюду данные с необходимой скоростью и качеством», — отметила психолог-консультант Анна Павлова.
По ее словам, например, теракт — событие, которое так или
иначе должно вызвать в человеке сочувствие. Но то, что о теракте трубят все,
по-разному, много, в деталях, а также тот факт, что на следующей неделе все то
же самые происходит в другом месте, лишает людей возможности скорби и оставляют
ужасное событие не душевным переживанием, а информационным поводом.
Поэтому на вопрос «Как можно использовать отдых на даче?» психолог
отвечает: «Отдыхать, ничего не делать, молчать, заниматься физическим трудом,
полностью отключающим от мыслительного процесса».
«Нужно дать мозгу время на отдых от мыслей и успеть насытить
душу теми ощущениями, которых мало в городской жизни: послушать птиц, понюхать
цветы, полежать на траве, погреть руки о горячие камни. Человек сейчас все
время пребывает в состоянии избыточной информации, загруженности. Отдых на даче
может помочь «опустеть», выкинуть ненужное, а с необходимым побыть наедине
положенное время. Это один из прекрасных способов восстановить себя», — пояснила Павлова.
Напеться от души
Время на даче можно использовать для развития важных
навыков, на природе для этого больше возможностей, чем в городе, считает психолог,
сертифицированный коуч ICF Елена Кален. Например,
потренировать голосовые связки и дикцию упражнениями, которые предполагают
громкие звуки.
«Созерцание природы само по себе помогает развить
наблюдательность и концентрацию внимания. Если это короткая поездка на
выходные, то не рекомендую вам увлекаться чтением. На природе лучше посвятить время прогулкам и подвижным играм», — отметила Кален.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:
По ее словам, после двух-трёх дней, проведенных на даче без
гаджетов, соцсетей и интернета, человек станет более внимательным, сконцентрированным,
включённым в происходящее вокруг.
«На даче даже без специальных упражнений отдыхают ваши
глаза, потому что взгляд ни во что не упирается: ни в дома, ни в стены, ни в
смартфон. Также улучшается работа опорно-двигательного аппарата. В городе мы не
можем себе позволить ходить босиком по земле, что очень ценно для нашего
организма», — добавила собеседница.
Фитнес на природе
Дача может стать альтернативой или дополнением к занятием в
зале, утверждает тренер направления групповых программ федеральной сети
фитнес-клубов X-Fit. Татьяна Максакова.
По ее словам, можно взять с собой пару кроссовок с мягкой
амортизирующей подошвой (для снижения нагрузки на суставы и позвоночник) и
заняться бегом по проселочной местности. В связи с постоянно меняющейся интенсивностью нагрузки из-за особенностей
рельефа местности и обильного количества кислорода человек получит и достойную
кардионагрузку, и тренировку на жиросжигание.
Дачные будни можно разнообразить волейболом, футболом,
бадминтоном и заплывами в местном водоеме.
«Для любителей тренажёрного зала рекомендую использовать комплекс
классических упражнений, направленный на проработку всех мышечных групп.
Наклоны, приседания, выпады, восхождения, отведения бедра, подъёмы таза, для
тренировки мышц ног и ягодиц. Отжимания, обратные отжимания, подтягивания
широким и обратным хватом, гиперэкстензия для тренировки мышц спины, груди и
рук. Для проработки мышц пресса используйте все возможные скручивания, прямые,
обратные, двойные, диагональные», — сказала Максакова.
Она уточнила, что можно выбрать семь-девять упражнений из
перечисленных и позаниматься в режиме круговой тренировки, выполняя каждое
упражнение по 12-15 раз в течении трех-пяти кругов.
«Традиционные дачные дела сами по себе являются отличной
кардио и силовой нагрузкой.
Но старайтесь не злоупотреблять шашлыками, картошкой с майонезом и алкоголем,
соблюдайте режим питания и физическую активность, и тогда вы сможете сохранить
своё тело в прекрасной форме, где бы вы не находились», — добавила тренер.
Жаркий секс
Выезд на дачу, по словам сексолога Виктора Стурова, может
разнообразить сексуальную жизнь пары, которая устала от обыденности квартиры.Опасности летней любви: природа требует подготовки
«Любая смена обстановки влияет положительно. На даче ждет
романтика. Особенно молодым парам не нравится интим в квартирах, где иногда
бывает не совсем уединённая обстановка. На даче нет посторонних людей и дополнительных
шумов городской жизни», — сказал Стуров.
Он добавил, что большое количество кислорода на даче способствует
притоку крови к половым органам, это хорошо влияет на эрекцию и либидо.
«В городе мы не дышим кислородом. Интимы у людей, которые постоянно
живут в сельской местности по идее лучше, чем в городской жизни по природе
вещей», — добавил Стуров.
