Правильное питание,
физическая и социальная активность являются основными принципами долголетия,
заявила главный гериатр министерства здравоохранения Ольга Ткачева.
«Есть три основных, главных
принципа, о которых следует помнить. Это достаточная физическая активность.
Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. … Второе
— это сбалансированное питание. Не переедать и есть достаточно овощей и
фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы. И третье — это социальная
активность. Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных
связей, чем больше он востребован, тем дольше он живёт», — сказала Ткачева в
интервью Russia Today.
Также, по ее мнению, следует
отказаться от вредных привычек, контролировать артериальное давление и уровень
холестерина. Важно, чтобы продолжительность сна составляла от шести до восьми
часов. «Спать меньше шести и больше восьми часов с точки зрения прогноза
долголетия не очень правильно», — объяснила врач.
Ткачева заметила, что самый
главный миф состоит в том, что всё определяет генетика и только генетика. На
самом деле всё определяют генетика и образ жизни.
